Masszázsterápia derék- és csípőfájdalom esetén

A terápiás masszázsterápia a kiegészítő és alternatív gyógymódok közé tartozik, amely a test lágy szöveteinek speciális kézmozdulatokkal történő manipulációját jelenti. A terápiás masszázs célja a lágyszövetekben végbemenő olyan sejtszintű változások befolyásolása, amelyek elősegítik a gyógyulást, csökkentik a fájdalmat és fokozzák az általános jó közérzetet.

A hát alsó részén a masszázsterápia az izom- és csontrendszerre hat a felszíni és mély rétegekben, hogy elősegítse a gyógyulást és csökkentse a fájdalmat. Egy vizsgálatban, amelyben 104, deréktáji fájdalmakban szenvedő résztvevő vett részt, a páciensek több mint 40%-a tapasztalt hosszú távú, jelentős javulást a hátfájásban és a rokkantságban egy sor terápiás masszázskezelés után.

Ez a cikk útmutatót nyújt a masszázsterápia céljairól és lehetséges előnyeiről a derékfájás kezelésében.

Hogyan működik a masszázsterápia

A masszázstechnikák olyan kézzel végzett mozdulatok kombinációját foglalják magukban, mint a gyúrás, nyújtás, nyomás és/vagy simítás, amelyek a könnyű simogatástól a mély nyomásig terjedhetnek. A masszázst általában olyan első vonalbeli kezelésekkel kombinálják, mint a fizikoterápia vagy a manuális manipuláció, és célja a fájdalom csökkentése, a fizikai aktivitás növelése és az életminőség javítása.

A masszázsterápia céljai

A masszázsterápia hatása lehet fizikai és pszichológiai. A hát alsó részén a masszázs stimulálja az ereket, a kollagénrostokat, az izom- és ínszövetet, valamint az idegsejteket, és az alábbi változások közül egyet vagy többet eredményezhet:

Csökkenti az izmok és az inak merevségét.
Javítja a szövetek rugalmasságát és növeli az ízületek mozgásterjedelmét.
Csökkenti a lágyrészek gyulladását és duzzanatát
Csökkenti a hegszövet képződését
Befolyásolja a véráramlást az izmokban, ami viszont elősegíti a tápanyagcserét és a méreganyagok eltávolítását, csökkentve a fájdalmat.

A masszázs emellett növeli az endorfin, a szerotonin és a dopamin szintjét: ezek a hormonok segítenek csökkenteni a fájdalmat, szabályozzák az alvást és a hangulatot, valamint elősegítik a relaxációt.

Különböző masszázsok az alsó hátfájás kezelésére

A kezelési céloktól függően különböző típusú masszázsterápiák jöhetnek szóba. Mindegyik masszázsfajta más-más elven működik a szövetek manipulálása és a kívánt hatás elérése érdekében. Míg egyes technikák enyhe nyomást és simításokat alkalmaznak, mások hőt használnak vagy mélyebbre gyúrnak a szövetek belső rétegeinek stimulálása érdekében.

Neuromuszkuláris masszázs vagy triggerpont-terápia

A neuromuszkuláris masszázs egyfajta kézzel végzett terápia, amely a bőr alatti myofaszciális triggerpontokat célozza meg, amelyek feltételezhetően felelősek a mozgásszervi fájdalmakért. Ezek a triggerpontok az izomszövet feszes sávjai, amelyek rendkívül érzékenyek, és ingerléskor fájdalmat okoznak.

A derékfájás kezelésénél a terapeuta azonosítja a hát, a fenék és a comb triggerpontjait. Ezeket a sávokat a hüvelykujjal egyenként 30 másodperctől 2 percig erősen megnyomja. Az alkalmazott nyomás intenzitását szabályozzák az elviselhető és kényelmes élmény érdekében. A kompressziós sorozatot többször megismételjük az összes triggerponton.
A triggerpontos masszázs enyhíti az izomszövet(ek) feszességét, és a rostokat egymás utáni kompresszióval és relaxációval lazítja. Az izomrostokban lévő feszültség felszabadulása új véráramlást ösztönöz, elősegítve a gyógyulást.

A triggerpont-terápia hasznos lehet az izomszövetből eredő akut derékfájdalom kezelésében.

Svéd masszázs

A svédmasszázs a lágyszövetek ellazulását segíti elő ismételt hosszú simításokkal, gyúrással és nyújtó technikákkal, amelyek ösztönzik a vérkeringést, fellazítják a szöveteket és megszüntetik a merevséget.

A derékfájás esetén a páciens arccal lefelé fekszik, és a terapeuta figyelmet fordít a hátizmokra, a combizmokra és a vádliizmokra. A combhajlító- és vádliizmok egészsége fontos szerepet játszik a hát erősségének elősegítésében, és ezen izomcsoportok megnyújtása segíthet a derékfájás javításában.

A svédmasszázs segíthet a hegszövetek kialakulásának csökkentésében, az izomtónus módosításában, valamint az izmok hosszának és rugalmasságának növelésében.

Ez a masszázs arról is ismert, hogy csökkenti a gyulladást és az érzelmi stresszt, és fokozza az általános jó közérzetet.

A svédmasszázs segíthet a lumboszakrális területről (L5-S1 gerincszakasz) eredő krónikus hátfájás kezelésében.

A Purple MASSAGE-ban szeretettel várok mindenkit csípőmasszázsra, amelyben ötvözöm a svédmasszázs lágyabb fogásait a sportmasszázs erőteljesebb mélyszövetes kezelésével.

Forró köves masszázs

A forró köves masszázs egyfajta relaxációs és gyógyító terápia, amely során a test meghatározott pontjaira fűtött bazaltköveket helyeznek, vagy a bőrön mozgatják őket. A köveket forró vízbe helyezve melegítik fel.

Hátfájás esetén a páciens arccal lefelé fekszik, és a gerinc két oldalán két sorban fűtött köveket helyeznek el, majd egy nagy forró követ a keresztcsontra (a fenék fölé). Az alkalmazott kövek száma a terapeuta belátása szerint történik. Ezután a combok, lábszárak és lábfejek hátsó részét masszírozzák meg egy-egy masszázsolajjal bekent, felhevített kővel.
A kövek hője elősegíti az izmok és lágyszövetek ellazulását, és csökkenti az izomgörcsöket és görcsöket.
A kövek hőterápiája javítja a véráramlást, növeli a sejtek oxigénellátását, és segít a méreganyagok felszabadításában.

A forró köves masszázs segíthet a feszes kötőszövetek fellazításában és az izomhúzódásokból és szalaghúzódásokból eredő hátfájás kezelésében.

Jóga masszázs

A thai jógamasszázs vagy thai masszázs néven is ismert masszázstechnika a gyengéd jóganyújtás és a masszázsfogások előnyeit ötvözi. A masszázst a test meghatározott energiavonalai vagy „sen” vonalai mentén végzik.

A hátfájás kezelésére a jógamasszázs célja a hátizmok megnyújtása, a csípő kinyitása és a combizmok lazítása. A páciens passzív jóganyújtásokat végez a hát alsó részének megnyújtására, míg a terapeuta a hát alsó részén és/vagy a comb(ok)ban meghatározott területeket masszíroz, hogy enyhítse a feszültséget és ellazítsa a szöveteket.
A jógamasszázs segíthet javítani a testtartást és a tartást, valamint erősíteni a kötőszöveteket.
Az ízületek és az izmok rugalmasságát a hát alsó részén végzett nyújtások és az egyidejűleg alkalmazott masszázsfogások javítják.

A jógamasszázs segíthet enyhíteni az ülő életmódból eredő hátizom merevséget és fájdalmat.

Shiatsu

A shiatsu masszázs egy japán testkezelési terápia, amelynek célja a gyógyulás elősegítése a test meghatározott energiavonalak vagy meridiánok mentén történő mély, határozott nyomás alkalmazásával, az ujjak, hüvelykujjak, könyök és/vagy térd segítségével.

Hátfájás és isiász esetén a páciens arccal lefelé fekszik, és a „hólyagmeridiánt” masszírozzák, amely a fej tetejétől a talpáig terjed.

A shiatsu a keringés javításával és a méreganyagok felszabadításával mély szöveti relaxációt biztosít.

Ez a technika segíthet a krónikus hátfájás, az osteoarthritis okozta hátfájás, valamint az isiászból eredő hát- és lábfájás kezelésében. A technika az energia (qi) egyensúlyának javításával és a fáradtság csökkentésével általános jó közérzetet is biztosít.

A masszázsterápia mellékhatásai

Ritkán előfordulhat, hogy egyeseknél a masszázs után a tünetek súlyosbodnak vagy új tünetek jelentkeznek. Egy 100 résztvevővel végzett vizsgálatban körülbelül 10 résztvevőnél jelentkeztek rövid távú mellékhatások, amelyek a következők valamilyen kombinációját foglalták magukban:

Zúzódás
Fejfájás
Fáradtság
Fokozott fájdalom a masszírozott területeken

A legtöbb ember esetében ezek a mellékhatások nem befolyásolják a szokásos otthoni és/vagy munkahelyi tevékenységeket, és általában a masszázs után egy-két nappal megszűnnek.

A masszázs utáni mellékhatások valószínűsége általában a következőktől függ:

A páciens képessége, hogy elviselje a masszázs során alkalmazott nyomást.
A terapeuta által kifejtett erő intenzitása
A páciens fájdalom- és zúzódástűrése

Egyeseknél allergiás kiütések is kialakulhatnak a masszázsolajra.

A masszázsterapeuta és a páciens közötti folyamatos kommunikáció a masszázs során segíthet csökkenteni a mellékhatások vagy az átmenetileg megnövekedett tünetek kockázatát. A masszázs során tapasztalt fájdalomnak mindig az elviselhető határokon belül kell maradnia.

Amikor a masszázsterápia ellenjavallt

Bizonyos alapbetegségek jelenléte és/vagy az alkalmazott masszázs típusa egyes személyeknél súlyos mellékhatásokat vagy potenciális egészségügyi kockázatokat okozhat.

A forró köves masszázs nem alkalmas olyan személyek számára, akiknek a hidegre és a melegre való érzékenysége károsodott, vagy akik gyulladásos betegségben szenvednek, mint például diabéteszes neuropátia, reumatoid artritisz és sclerosis multiplex, az alapbetegség súlyosbodásának vagy az égési sérülések lehetséges kockázata miatt.
A masszázs nem ajánlott szívbetegségből való felépülés idején.
A masszázsterápia nem ajánlott metasztatikus rákos betegeknél (a rák a kiindulási helyről a test más részeire is átterjedhet), különösen a tumor környékén.

Bár a képzett szakember által végzett terhesmasszázs biztonságosnak tekinthető a terhes nők számára, bizonyos nyomáspontok stimulálása és bizonyos illóolajok használata ritkán megindíthatja a szülést.